LAS MIOCINAS QUE SON Y PARA QUE SIRVEN
Las miocinas (o myokines en inglés) son proteínas y moléculas bioactivas que producen y secretan las fibras musculares al contraerse durante la actividad física. Estas moléculas actúan como señales químicas, enviando mensajes a otros órganos y tejidos del cuerpo, como el cerebro, el hígado, los huesos, el tejido adiposo y el sistema inmunológico.
Funciones principales de las miocinas:
1. Regulación metabólica:
• Ayudan a controlar el metabolismo de la glucosa y los lípidos, promoviendo una mayor sensibilidad a la insulina y reduciendo el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.
2. Efectos antiinflamatorios:
• Algunas miocinas tienen propiedades antiinflamatorias, ayudando a combatir la inflamación crónica asociada con enfermedades como la obesidad, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
3. Comunicación interorgánica:
• Actúan como mediadores entre el músculo y otros órganos, facilitando procesos como la quema de grasa, la formación ósea o la regeneración celular.
4. Beneficios cognitivos:
• Miocinas como la irisina influyen en la plasticidad neuronal y la salud cerebral, mejorando el estado de ánimo, la memoria y reduciendo el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Ejemplos de miocinas importantes:
• Irisina: Promueve la conversión de grasa blanca en grasa marrón (termogénica), mejorando el gasto energético.
• IL-6 (interleucina-6): Tiene un papel dual, siendo proinflamatoria en ciertos contextos, pero actuando como antiinflamatoria cuando es liberada por el músculo durante el ejercicio.
• Mioquina GDF-11: Contribuye al rejuvenecimiento de tejidos y mejora la función cardiovascular y cerebral.
• BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro): Estimula la plasticidad neuronal y la salud cognitiva.
Importancia en el ejercicio:
El ejercicio físico, especialmente el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico, estimula la liberación de miocinas, lo que explica muchos de los beneficios sistémicos del movimiento sobre la salud general. Por eso, el músculo se considera un órgano endocrino clave en el bienestar.
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